Tal om en situation frem for en karakter
Der er forskel på at sige “Du glemte vores aftale i går” og “Du er ligeglad med mig”. Den første sætning beskriver en situation, som I kan tale om. Den anden kan blive hørt som en vurdering af hele personen.
Prøv at sætte ord på din oplevelse, før du fortæller, hvad du ønsker: “Jeg blev skuffet, da aftalen ikke blev holdt. Jeg har brug for, at vi aftaler, hvordan vi husker det næste gang.” Det er ikke en garanti for en rolig samtale, men det giver den anden noget konkret at svare på.
Giv plads til at forstå, før I forklarer
Når man føler sig kritiseret, kan det være nærliggende straks at forklare sin egen version. Men den forklaring kan blive hørt som en afvisning af det, den anden netop har fortalt.
Prøv at opsummere med dine egne ord: “Forstår jeg dig rigtigt, når du siger, at du følte dig alene med det?” At forstå en oplevelse er ikke det samme som at være enig i alle fortolkninger. Det gør det muligt at skelne mellem det, I har oplevet, og det, I ønsker at ændre.
Hold jer til én ting ad gangen
Hvis en samtale om i går bliver til en liste over flere års skuffelser, kan den blive vanskelig at overskue for jer begge. Vælg en konkret situation eller et tema, som I vil begynde med.
Skriv eventuelt de andre emner ned og aftal at tage dem op senere. Det betyder ikke, at de er mindre vigtige. Det giver jer en chance for at forstå et problem, før I skifter til det næste.
Aftal en pause med en vej tilbage
Hvis stemmen bliver højere, eller I ikke længere kan høre hinanden, kan en pause være relevant. Fortæl, at du har brug for at falde til ro, frem for blot at forlade samtalen.
Aftal, hvornår I vender tilbage, så pausen ikke efterlader den anden i uvished. Hvis disse forsøg gentagne gange ender i konflikt eller tavshed, kan en parsamtale give hjælp til at undersøge selve mønstret.
Læs videre og få praktiske oplysninger
Se ydelser og priser, læs spørgsmål og svar eller find flere artikler om parforhold.