Kritik og forsvar
En kritik af personen — “du er altid egoistisk” — kan gøre det svært at svare på selve problemet. Den anden kan begynde at forsvare sig eller pege på dine fejl i stedet.
Prøv at beskrive den konkrete situation og det, du havde brug for. Hvis du lytter, kan du undersøge, om der er en del af oplevelsen, du kan anerkende, før du fortæller om din egen. Det kræver ikke, at du tager ansvar for alt.
Når tonen mister respekt
Sarkasme, nedgørende kommentarer og øjenrulninger kan gøre samtalen mere sårende. Hvis det sker, er det vigtigt at sætte ord på tonen frem for at fortsætte uændret.
I kan aftale, hvilke måder at tale til hinanden på I ikke vil bruge, også når I er vrede. En pause kan være nødvendig, før I kan vende tilbage til det oprindelige emne.
Når den ene trækker sig
Tavshed kan betyde mange ting: overvældelse, usikkerhed, et forsøg på at undgå konflikt eller noget andet. Det er værd at spørge frem for at antage, at den anden er ligeglad.
Hvis du har brug for en pause, så sig det og aftal en vej tilbage. Hvis du oplever tavsheden som en afvisning, kan du fortælle, hvad den gør ved dig, uden at kræve et svar i det samme øjeblik.
Se på mønstret sammen
Det kan være lettere at gennemgå en konflikt, når den ikke er i gang. Beskriv, hvad I hver især lagde mærke til, og hvor samtalen skiftede.
Vælg et lille ændringspunkt: en roligere begyndelse, ét emne ad gangen eller en aftalt pause. Hvis I bliver ved med at sidde fast, kan vi i parterapi undersøge reaktionerne sammen. Ved vold eller fare er sikkerhed og relevant hjælp vigtigere end at afprøve kommunikationsøvelser.
Læs videre og få praktiske oplysninger
Se ydelser og priser, læs spørgsmål og svar eller find flere artikler om parforhold.